| 来源：医说健康 发布日期：2020-03-30 浏览数：1058 分享到： |
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疫情还没有彻底结束，宝宝的“家里蹲”模式也在继续中，很多家长咨询，为了安抚孩子，经常会给孩子看电视，但又怕影响视力，很是为难，针对这个问题，给家长们一些建议。
美国儿科协会和其他相关组织给出的建议是：3岁以内不建议儿童看电视，而3岁以上合理观看电视利大于弊。
很多人对宝宝看电视这一观点持反对意见，怕对宝宝的视力有不良影。其实只要方法正确，是可以适当让宝宝看电视的，而目看电视还有很多好处，可以发展宝宝的感知能力，培养宝宝集中注意力，防止怯生。 宝宝看电视要注意以下几个问题：
1、不宜在吃饭或睡觉时让宝宝看电视。
2、 宝宝每次看电视的时间不要超过半个小时，看完电视后给宝宝用湿毛巾擦擦脸。
3、宝宝看电视时，不要把照明灯都关闭，在电视后上方安上一盏小红灯，可以起到保护视力的作用。
4、最好选择宝宝心情非常好，并且环境比较安静时，家长可以陪伴宝宝一起看电视。
5、不要让宝宝离电视太近，宝宝和电视的距离应该在2-3米之间，如果家里的电视较大，那么距离应该更远。
6、看电视时要选择画面定、景色优美的节目给宝宝看，不要选择画面跳跃性强的节目，电视声音不要开的太大。
7、看电视的内容要有选择，一般来说宝宝喜欢看图画、色彩艳丽、内容轻快，欢声笑语的电视节目，如儿童的动画片、动物世界甚至一些广告节目等，这些都可作为宝宝看电视的内容选择。
另外平时在饮食上也可以给孩子吃一些“眼睛喜欢的食物”，具体是哪些食物呢？
1.动物肝脏 。动物肝脏富含丰富的维生素 A，是构成眼睛感光物质的重要原料，维生素 A 缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病。 鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝等动物肝脏，是食物中最丰富的维生素 A 来源，且吸收率极高，每天吃两三片就可以满足一天需要。
2. 蛋、奶 。蛋黄和全脂奶也是维生素 A 较好的来源，每天一个鸡蛋，250ml 左右的全脂奶，就可以满足1/3 以上的维生素 A 的日需求。
3. 深色蔬菜。深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝、小油菜等。不仅富含丰富的维生素 A且其中的叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，防止眼部黄斑病变。深黄色蔬菜水果：如胡萝卜、南瓜、芒果、橘柑等。富含 B- 胡萝卜素，可以转化为维生素 A，保护眼睛健康。深紫色蔬菜：如紫甘蓝、蓝莓、桑葚等。富含丰富的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障等眼部疾病。
保护眼睛，除了要给予眼睛充足的营养，也要保证充足的睡眠。疫情结束后，可以带孩子多去户外沐浴阳光，对保护视力也非常有帮助。
