散光飙升的“罪魁祸首”！这4个习惯你可能每天都在重复

来源：重庆爱成集团公司 发布日期：2025-04-01 浏览数：155  分享到：

这些动作会加重散光

赶紧停下

散光不是病，但看不清真的烦！很多人认为散光是“天生的”，但其实日常一些不经意的动作，可能让散光悄悄加重。今天我们揪出4个最容易被忽视的伤眼动作，快看看你中招了吗？

加重散光的4大“隐形杀手”

你以为散光只是天生的？错！后天用眼习惯才是散光度数飙升的"隐形推手"：

01长时间揉搓眼睛

揉眼时，手指对眼球施加压力，若频繁揉眼，角膜反复受到不均匀外力，局部角膜会被压迫变形，导致散光加重，严重时还可能引发角膜上皮损伤，增加眼部感染。

02歪头、斜眼视物

歪头斜眼时，眼球受力不均，长期如此，角膜形态会发生改变，原本规则的角膜变得凹凸不平，进入眼睛的光线无法聚焦在视网膜上，散光度数自然不断攀升。

03躺着玩电子产品

睡前躺着玩手机、平板，双眼与手机的距离和角度不一致，导致双眼受力不均，而为看清屏幕内容，眼睛会不自觉调节，长此以往，不仅加重散光，还可能导致左右眼度数差异增大。

04晃动环境中阅读

地铁、公交上，不少人喜欢看手机，然而，在晃动的环境中，眼睛需不断调整焦距看清屏幕。为适应这种变化，眼球肌肉持续紧张，角膜受力不均，导致散光度数加深。

科学护眼指南：守护角膜健康

01避免长时间揉眼睛

当眼睛出现干涩、瘙痒等不适症状时，可以通过眨眼、闭眼休息或使用人工泪液等方式来缓解。

02不在晃动环境用眼

无论是在行驶的公交车、地铁上，还是在晃动的汽车里，都应避免长时间阅读或使用电子设备，可以选择听书等对眼睛负担较小的方式来获取信息。

03减少躺卧看手机

入睡前，尽量减少躺卧状态下使用手机的时间。如果一定要使用，可选择仰卧姿势，并将手机保持在眼睛的正上方，确保双眼与手机的距离和角度一致。

04及时检查矫正散光

一旦出现视力下降、视物模糊、重影等散光症状，应尽快前往专业的眼科医疗机构进行全面检查、干预，以便有效控制散光的发展，避免对日常生活造成更大影响。

散光防控不是老年人的专利，年轻人更需警惕！特别提醒：如果出现以下情况，可能提示角膜结构正在改变，要及早检查干预：

看直线变弯曲

夜间眩光加重

眼压持续偏高

视力模糊无法通过眨眼缓解

散光超过200度或年增长＞50度

【打印】 【收藏本页】 【返回首页】 【返回顶部】