| 来源：中国眼镜网 发布日期：2019-01-11 浏览数：761 分享到： |
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现在许多人由于生活在工作中经常熬夜加班，其实这是一种牺牲健康换取时间的生活方式，对我们健康有着造成了很大的影响，最直接的影响就是失眠、视力和免疫力下降，但是有时候又不得不熬夜，我们该如何将熬夜的危害降到最小，那么，经常熬夜的我们如何保护眼睛呢?
1、 做眼保健操。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，可在一定程度上缓解眼部疲劳。
2、调整电脑屏幕的亮度。电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打人你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
3、用手热敷眼部。摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
4、 吃护眼的食物。要保护眼睛，建议多吃一些护眼的食物。因为晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。蓝莓(蓝莓软胶囊)、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
