睡好觉，才能保护好眼睛

来源：中国眼镜网 发布日期：2018-12-07 浏览数：781  分享到：

良好的睡眠是恢复眼睛疲劳最好的方式，然而对于眼睛来说，睡觉的姿势也很重要。一般情况下，侧睡和俯睡都不好，往往会让眼尾出现皱纹或者出现眼肿的现象 而仰睡是最好的。除此还得注意一下方面：

1、注意的是睡前不要喝太多水，否则频繁起夜非常影响睡眠，切勿睡前不要和浓茶，因为他们不仅有提神的功效，使人不容易入睡，而且会使体内水分散发加快，对眼睛来说缺水是非常的危害是非常大的。

2、当下的学生和工作人员因为学习压力、或者工作压力大常常导致睡眠不好,也给原本意境超负荷的眼睛更是雪上加霜。失眠通常指患者对睡眠时间或者睡眠质量不满足并影响白天社会活动功能的一种主观体。

3、.环境原因，常见的有睡眠环境的突然改变。个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，治疗方法;不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。

4、保健护理，脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。古人云;睡前泡泡脚，胜过吃补药，专家建议最好选用专业的泡脚盆，泡脚时候水温保持在40℃以上，时间应控制在10-30分钟为宜。除了泡脚和保持良好的生活习惯、调整好对失眠的心态，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。

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